wystarczy Ci max jak pisałem połowa białka, węgle ściąłbym znacznie, jeżeli masz 100 w pasie przy tak niskiej masie ciała, pokusiłbym się o granicę 100-150g , reszta tłuszcz .
[...] 11 i od 14 - 15. Ponieważ słyszałem że jeśli słońce jest najwyżej położony to nie powinno się opalać bez kremów z filtrem. A i chciałem jeszcze dodać że nie jestem blady jak syn młynarza i nie mam takiej tendencji że skóra robi się cała czerwona gdy przebywam na słońcu dłuższy czas tylko robi się brązowa powoli. A co do kremów to także [...]
ja we wrzesniu ubiglego roku czyli jakies 1,5 roku temu wycisnąłem na max.45kg. a teraz tym ciezarem co robilem wtedy klatke to biceps robie(nawet roche wiekszym) ale początki są na prawde cieżkie Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] do zmeczenia mi ten plan wchodzi i narazie nie zamierzam zmieniac poprostu experymentuje a rosne po przez regeneracje i widze ze trening 3 razy tydzien jest dla mnie bomba nie czuje sie przetrenowany!!!jak w gre nie wchodza aeroby po redukcji aero 2 razy max 30 min po treningu to tyle Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2007-05-07 13:47:20
Drugi dzień na VLCD powoli się kończy, dzisj trening nóg zaliczony na takim samym poziomie jak zawsze. Wczoraj na wieczór odczułem głód, a dziś dramat :-D Między 2 śniadaniem (30g serwatki + brokuły)) a przedtreningowym (250g kuraka + brokuły) czułem się fatalnie, może przesadziłem, ale ciężko. Zakupiłem dziś najpierw 250ml energy drinka light, w [...]
Yakuzu jeszcze jedno pytanie do Ciebie jak wyliczyc ile moge wziac max na klate. Poslugujac sie tym ze no 60 kg iles tam razy biore. Masz na to jakis kalkulator?? Czy tak z głowy wymyslasz.
można ćwiczyć w prawie każdym wieku, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść. Ale każdy wie, że taki młody bez umiejętności wykonywania ćwiczeń na pierwszym treningu zarzuci 90% max ciężaru i w dodatku technicznie będzie to wykonywał fatalnie to nikt nie wróży dobrej przyszłości- a tak jest w większości przypadków. Dodam, że Mark Rippetoe [...]
[...] Push: 1. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s 2. Przenoszenie hantla 3s 3. Wyciskanie zza głowy 3s 4. Podciąganie sztangi do brody 4s --> to jest pull 5. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 3s 6. Modlitewnik 3s --> to jest pull 6. Wspięcia 2s jak widac internet to śmietnik. Za słabo dół ciała i za dużo wyciągów/izolacji.
Samsung S5200 w stanie idealnym , na gwarancji, od kobiety! Więc wszystko jak z salonu ;) cena 290zl Nowy blender/mikser do sosów/dipów/soków Smoothie Maker - urządzenie reklamowane w Mango ;) cena 90zl Nowy router ADSL 60zl Gry na Ps2: Max payne 2 14zl Crusty demons 14zl Devil May Cry 12zl NFS Underground 2 16zl Tekken 5 30zl Call of [...]
270-280cm to jest na ile max moge bloka zrobic a przy tym wzrosci to powinienem ok 300 zrobic a no i zapomnialem dpoisac ze jak cos to mam jeszcze dostep do sliowni lawka hantle i gryfy.
Co do przedmówcy 100% racji, spróbuj może zamiast twarogu jeść serek wiejski, kazeina jest dłużej trawiona. Co do tuńczyka 2-3 puszki w tygodniu max. Oczywiście jak kolega wcześniej napisał żeby przekroczyć normę to trzeba jeść 4 dziennie, ale zatrucie alkoholowe jest pow. 0,8 promila a nikt nie pije ćwiartki dziennie bo wie że to szkodliwe choć [...]
[...] ulubiony środek na ktorym sie dobrze czuje. W nast tygodniach będę podbijał npp max do 500-600week. I wlasnie chcialem dorzucic w tym momencie primke w dawce 400-500 tak ze jak dojade do 12-14 tyg na npp i troche zacznie przystawiać to prima sie cos moze delikatnie rozkręcić w tym czasie. Oczywiscie npp nie będzie skończone po 14 tyg tylko lece [...]
[...] 183 4. WYMIARY: male :( -biceps: max49 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-4ponad -węglowodany: 1-7(dwa razy bylo 0 i lipa wychudlem jak kot, maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na potenge nie jem:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka,podstawy max500testa ew, 20-30ed [...]
Nie no, max jest 2x w tygodniu ale jak dla mnie to MMA i siłka jest po równi. Nie ma żadnych dodatków itp :) No to zobaczymy za rok :) Ogólnie to lamerem jest w biciu się ale zobaczymy
E tam przepłacacieu mnie takie chodzą po 20 max 25 zeta i cza wiedzieć co kupować-wiadomo oryginał to inna klasa ale jak się juz kilka stestuje to i znajdą sie takie co kilka dobrych godzin wytrwają
[...] B 34,6/T 69,3/W 121,7 - Dodaj warzywa, jaja, nie licz białka roślinnego Posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku B 49,2/T 10,8/ W 73,6 - bez banana i mleka w proszku, dodaj jakieś ww złożone o niskim IG np. kasza, dodaj warzywa i oliwę. Posiłek3. Ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek B 27,8/T 102.5/W 79,3 - dodaj warzywa Posiłek4. makaron+tunczyk w [...]
